Оставайтесь с нами
06.09.2007
Этажерка

Сон как роскошь

здоровый сон

Спать приятно и полезно для здоровья и для красоты. Но почему-то миллионы людей лишают себя этой бесплатной роскоши.

Сон как роскошь

Спать приятно и полезно для здоровья и для красоты. Но почему-то миллионы людей лишают себя этой бесплатной роскоши.

Здоровый сон - секрет красоты>> Что такое бессонница>> Как бороться с недосыпанием>>

Здоровый сон - секрет красоты

Долорес дель Рио, мексиканская аристократка и кинозвезда, которую американская киноэнциклопедия назвала "красивейшей из женщин, когда-либо осчастлививших своим появлением американский экран", имела собственный секрет привлекательности и красоты: шестнадцать часов сна в день.

70 лет спустя индустрия красоты вспомнила метод дель Рио. Фирма Origins (компания Estee Lauder), специализирующаяся на "экологичном" уходе за кожей, выпустила целую серию продуктов для "релаксации", способствующих нормальному ночному сну: в линию The Sensory Therapy Sleep вошли лосьон, гель, ароматизатор, чай на травах, а также СD с записанной на него специальной "сонной" музыкой. Линия была разработана совместно с Институтом нарушений сна при клинике Св. Луки в Нью-Йорке.

Косметический рынок, охваченный бумом здорового образа жизни, сегодня увлекся темой сна. Среди наиболее удачных находок в этой области - Relaxing Fragrance (Shiseido) и увлажняющий антистрессовый крем Hydra-Zen (Lancome).

Слово "сон" скоро войдет в маркетинговый лексикон престижных косметических фирм наряду с "релаксацией" и "стрессом", тем более что сон возведен в статус роскоши.

Что такое бессонница

Современный человек все больше страдает от бессонницы. И почти в половине случаев люди по собственному желанию лишают себя сна - многие пренебрегают сном в пользу других, более полезных, на их взгляд, занятий. Например, ради работы, сидения перед телевизором или в Интернете. Дошло до того, что многие люди воспринимают необходимость ночного сна как обременительную повинность. В развитых странах недосыпание уже можно считать эпидемией.

Недосыпание имеет явные признаки: вы засыпаете ночью быстрее чем за 5 минут; не можете вспомнить свои сны, не можете проснуться без будильника, днем чувствуете сонливость и в выходные спите дольше, чем в рабочие дни. Знакомая картина, не правда ли? И все равно мало кто принимает во внимание тот факт, что взрослому человеку совершенно необходимо не менее восьми часов ночного сна.

Уставший от недостатка сна мозг даже не пытается сосредоточиться и проявить свои возможности - он стремится заснуть. Недосыпание вредит и иммунной системе. Вне зависимости от того, малыми ли порциями или за один раз вы накопили нехватку сна, в борьбе с окружающими вирусами и бактериями вы в два-три раза слабей того человека, который спит столько, сколько требуется его организму. И заболев, вы будете выздоравливать дольше обычного.
Ученые Чикагского университета обнаружили, что всего шесть дней недосыпания могут вызвать в молодом организме нарушение обмена веществ и гормональные изменения, увеличивающие риск сосудистых заболеваний и диабета, обычно проявляющихся в более позднем возрасте. А о том, что одной из основных причин аварий на дорогах является усталость водителя, можно даже и не говорить.

Что же делать?

Пытаться наверстать упущенное в выходные или за счет дневного сна урывками бессмысленно. Это собьет часы организма. Поставьте перед собой задачу выспаться и спите до тех пор, пока не почувствуете, что больше спать просто не можете. А потом заставляйте себя спать ежедневно по восемь часов. Чтобы спокойно заснуть, введите для себя некоторые ограничения. Например, возьмите за правило не проверять электронную почту после десяти вечера и не включать телевизор после девяти часов. Для многих проще выпить снотворное. И пока врачи выписывают всем страждущим вовсе не безобидные таблетки с вызывающими привыкание бензодиазепинами, наука ищет менее опасные заменители. В Китае и на Западе идут испытания китайских травяных препаратов. Несмотря на недостаток данных о воздействии мелатонина на организм, многие успели уверовать в его чудодей-ственные свойства - бурный успех мелатонину обеспечил бестселлер "Чудо мелатонина", автор которого - американский врач Уильям Регельсон - объявил этот гормон помощником сна, сексуальным стимулятором и к тому же средством борьбы со старением.

И все-таки стоит попытаться справляться с недосыпанием своими силами. Просто спите больше.

Марина Петрова

Что может женщина - всё, если она что-то не может, то это мужчина.

Оставить свой комментарий

Правила общения на сайте:

— Комментарии проходят премодерацию.

— Здесь нет демократии и мы не обсуждаем свои решения.

— Мы рады адекватным собеседникам.

Простейшие нормы приличия позволяют пройти наш «фейс-контроль», если вам сложно понять нашу речь, специально для вас: правила комментирования на сайте.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ещё несколько последних записей в рубрике
Стоматология
дентальная имплантация
Дентальная имплантация

Отличительной чертой нашей клиники является постоянное стремление внедрять в практику все новые и новые технологии....

Этажерка
психотерапия
Психотерапия

Психотерапия является не альтернативой, а важным дополнением к медикаментозному лечению депрессий. В отличие от медикаментозного...

Этажерка
лечение депрессии
Медикаментозное лечение

Назначается пациентам с легкими, умеренными и тяжелыми проявлениями депрессии. Необходимым условием эффективности лечения является сотрудничество...

Этажерка
депрессия после
Современные представления о причинах депрессий

Био-психо-социальная модель депрессий Современная наука рассматривает депрессию как заболевание, в происхождение которого вносят вклад разные...

Этажерка
причины депрессии
Что обычно мешает людям обратиться за помощью по поводу депрессии?

Часто люди боятся обратиться к специалисту по психическим расстройствам из-за предполагаемых негативных последствий: 1) возможных...





Популярные публикации
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!
Adblock
detector