Оставайтесь с нами
Похудение

South Beach Diet для тех, кто хочет похудеть быстро и эффективно

South Beach Diet

Специалисты сообщили, что если нужно похудеть быстро и эффективно, то стоит обратиться к диете «Южного пляжа». Диетологи рассказали, что она способна помочь похудеть на 6 кг. Эта диета постепенно вытесняет популярные заезженные диеты Дюкана и Аткинса.

Диету South Beach Diet придумал врач-кардиолог из США Артур Агатстон. Его система питания не только помогает похудеть, но и очищает сосуды от холестерина, снижает уровень сахара в крови. у этой диеты одни плюсы, так как она проста, не слишком строга и сбалансирована.

Сам доктор Агастон заявляет, что «Южный пляж» особенно хорош, когда нужно прийти в форму быстро. Потеря лишних килограммов наиболее заметна за первые 2 недели. Согласно отзывам, за полмесяца можно потерять в среднем 6 кг веса.

Диета разделена на 3 фазы, каждая из которых отвечает за: сбалансированное питание, быстрое сжигание жира, переход на нормальный рацион. Диета, таким образом, как бы «выравнивает» питание, постепенно приучая организм человека питаться правильно. Еще одним плюс является то, что она обеспечивает похудение надолго и позволяет удерживать вес.

Первые 2 недели — полное исключение простых углеводов: сладости, макароны, картофель, хлеб. За это время дается 1-й толчок к похудению, и теряется как раз около 6 кг.

Вторые 2 недели — включение в рацион углеводов, которые состоят в основном из цельнозерновых продуктов, в ограниченном количестве разрешается сладкое. Это нужно во избежание стрессовых ситуаций и ситуаций, когда вес начинает «стоять». То есть исключается замедление метаболиза.

После этого ограничение углеводов остается в силе, однако они и не запрещены. Можно есть все, но в ограниченных количествах, что обеспечит эффект от похудения на всю жизнь.

  • Примерный план питания в соответствии с диетой на первые две недели может быть таким:
  • Завтрак — омлет из 2-х яиц, чашка зеленого чая или вареного кофе;
  • Обед — тунец и овощной салат;
  • Ужин — порция запеченной или жареной курицы плюс овощной гарнир;
  • Воду и чаи без сахара можно пить в течение дня сколько угодно.

В данный период крайне важно не срываться на сладости и мучное.

Автор диеты — кардиолог, отмечает, что такое питание не только помогает обрести более стройную фигуру, но также и защищает от инфарктов и инсультов.

Ангелина Морозова

А как хотелось, как хотелось... всё получилось как всегда... только не подумайте, что что-то плохое, всё получилось замечательно.

Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ещё в рубрике
Похудение
Опасные диеты и полезные привычки в борьбе с лишним весом
опасные диеты

Сегодня мы попробуем разобраться в самых распространенных мифах касательно правильного питания, которые не помогают, а мешают похудеть, а также о привычках в питании, которые стоит приобрести. Тема похудения окутана у...

Похудение
Цветная диета по новому, разноцветные продукты для каждого приёма пищи
цветная диета для похудения

Так называемая цветная диета в настоящее время является одной из самых популярных в мире. Она основана на цветах продуктов питания и состоит в том, что желающим похудеть ежедневно разрешается есть...

Похудение
Реакция тела на лишний вес, разгрузочные дни и эффективная диета
лишний вес и похудение

Несмотря на то, что инструментов для поддержания здорового веса у современного человека вполне достаточно, многие мужчины и женщины все равно страдают от лишних килограммов. Среди причин его набора могут быть...

Популярные публикации
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!