Оставайтесь с нами
Здоровье архив

Мужчина и здоровый образ жизни: как совместить

Пытаясь убедить мужчину следить за собой, вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек или же пойти к врачу, женщина зачастую сталкивается с серьезным противостоянием. Давайте разберемся, почему и что с этим делать?

Эксперт: Инна Хамитова, директор Центра системной семейной терапии, клинический психолог, семейный психотерапевт

Как известно, насильно осчастливить нельзя. Давление может лишь усугубить ситуацию. Сама позиция «я же знаю лучше, что для тебя будет правильнее» не может не вызвать протест, так как ставит женщину в доминирующее, а мужчину в подчиненное положение. В результате он, пытаясь сохранить чувство собственного достоинства, будет все больше погружаться в мир вредных привычек. И уже годам к сорока рискует обзавестись целым набором проблем со здоровьем, вызванных как неправильным образом жизни, так и повышенным усердием на служебном поприще. Шаг первый. Отказаться от позиции эксперта

Примириться с тем, что партнер — взрослый и разумный человек, и у него есть право выбирать, как жить. Иначе не исключены борьба за власть и множество проблем в отношениях.

Самые энергичные усилия жены и врачей не могут гарантировать хорошего самочувствия. Никто не может вместо нас сделать зарядку, вовремя расслабиться, отказаться от лишней порции спиртного и сигареты. Чтобы быть здоровым, надо захотеть этого! Многие женщины совершают одинаковую ошибку, принимая на себя, по сути, главенствующую роль большой мамочки, знающей рецепты счастья. Борьба за власть в этом случае неизбежна. Позиция «сверху» срабатывает лишь в том случае, когда партнер привык вести себя инфантильно. Однако в этом случае не стоит ожидать от мужчины опеки, заботы, решительных действий и «мужских поступков». Возможен и вариант, когда подавляемая сторона будет искать решения своих проблем в альтернативной реальности, чтобы хотя бы где-то ощущать себя значимым. Работа, другая женщина, которая его понимает лучше, друзья — вот неполный список подобных альтернатив.

Как же найти выход из создавшейся ситуации? Важно понять: хотите ли вы быть правой или счастливой? И по каким причинам ваш любимый не хочет или не может согласиться с вашей позицией? Идеальный вариант — партнерство. В этом случае ваши доводы по крайней мере будут услышаны, адекватно восприняты и оценены по достоинству.

Убеждая мужчину больше заниматься спортом, правильно питаться и соблюдать личную гигиену, женщина забывает о том, что имеет дело с уже состоявшейся личностью. Многие исследования доказывают тот факт, что с годами человеку все сложнее измениться, привычки перевешивают приоритеты здоровья. Сложность еще в том, что в нашей стране в силу культурных и религиозных особенностей все телесное вторично. Только последние несколько десятилетий мы осваиваем телесную концепцию здорового образа жизни — привычными становятся спортивные клубы, спа-процедуры, регулярные медицинские осмотры.

Удар ниже пояса Когда мы злимся, что нас не слушают, мы способны быть очень жестокими. «Я всегда говорила, что твой вечный дым коромыслом доведет тебя до хронического бронхита. Это все твое упрямство». После такого заявления вряд ли можно убедить человека бросить курить. Конструктивная критика сосредоточивается на действиях, а не на суждениях по поводу характера. Попробуйте сказать о своих чувствах: «Мне очень тяжело, когда приходится дышать дымом. Я плохо себя чувствую». Никто не в состоянии жить в атмосфере постоянной критики и осуждения и продолжать поддерживать близкие, доверительные и теплые отношения.

Шаг второй. Поиск мотива

Понять, что мешает партнеру вести здоровый образ жизни. Если это удастся — считайте полдела сделано.

Стиль здоровой жизни определяется разными мотивами, которые может использовать женщина в своих доводах. Это мотив самосохранения, подчинения этнокультурным требованиям, получения удовольствия от здоровья, возможность самосовершенствования, достижения карьерных высот и, наконец, мотивация возможности сексуальной реализации. Перечисленные стимулы обычно не проявляются в совокупности, они зависят от возраста и индивидуальности. Важно понять, так ли они значимы для вашего партнера, как для вас.

Психологи утверждают, что кроме мотива важное место в формировании образа жизни имеют его личные установки. Это готовность человека к определенному действию или восприятию действительности. Они формируются под непосредственным контролем системы ценностей. Поэтому одни и те же мотивы у разных людей могут привести к непохожим результатам. Например, человек может быть убежден, что именно он должен нести ответственность за всю семью. В результате — неумение расслабиться, подумать о себе, своем здоровье.

Задача женщины — подумать, что в ее поведении подкрепляет эту гиперответственность в партнере. Почему вместо того, чтобы быть хозяином своей жизни, он, по сути, «раб на плантациях»? Почему его чувство самоуважения базируется лишь на гиперответственности и гиперфункциональности? Почему он не может расслабиться и хотя бы время от времени смотреть на жизнь как на праздник? Почему мысль о том, что он достоин наслаждаться всем самым лучшим, не приходит ему в голову? Шаг третий. Дар убеждения

Мужчина не умеет читать мысли и будет вести себя так, как привык, пока вы ясно и доброжелательно не объясните, что вам не нравится в его образе жизни.

Подарить любимому годовой абонемент в спортклуб — может быть вариантом решения проблемы. Но имеет значение еще, в каком контексте это преподносится. Важно, чтобы это не прозвучало: «Да, тебе пора уменьшить свой «комок нервов» или «Чем есть столько жареного и сажать печень, лучше подкачай мышцы». Никто не может вынести брак, если чувствует себя в большей степени объектом осуждения, чем восхищения.

Лучше использовать другие методы. Например, попробовать искренне поговорить, акцентируясь на так называемой «я-позиции». Вместо «Ты понимаешь, что твое здоровье никуда не годится, займись, наконец, спортом» скажите мужу о своих чувствах: «Я беспокоюсь о твоем здоровье. Давай сходим в спортзал» или «Мы так мало времени проводим вместе. Почему бы не поиграть в теннис». При этом следует остерегаться псевдо «я-позиции»: «Я чувствую, ты совсем опустился, стал реже бриться, забросил свои гантели».

Переговоры нужно проводить максимально корректно, не переходить на взаимные обвинения. Важно вернуться мысленно к тому времени, когда вы вместе проводили много времени, когда вам нравилось заниматься чем-то вдвоем, и попытаться найти способ заново испытать эти чувства в новых условиях улучшенного образа жизни. Помните, изменения должны приносить удовольствие обоим. Шаг четвертый. Реализация

Никто не обещал, что будет легко. Здоровые привычки придут не сразу. Используйте стратегию маленьких шагов. Помните, что все может пойти не так, как вы ожидали. Не бойтесь по ходу менять план действий.

Создания установки вести здоровый образ жизни недостаточно. Необходимо реализовать эту установку, сразиться со своими вредными привычками. Чтобы справиться со многими трудностями на этом пути, выручат следующие рекомендации.

Во-первых, не ожидайте немедленных результатов, помните, что дорога в тысячу километров начинается с первого шага. Стратегия маленьких шагов — очень эффективный метод.

Во-вторых, чтобы не потерять уверенности в своих силах, очень важно радоваться вместе каждому маленькому достижению — избавлению от полкило лишнего веса, неделе регулярных занятий физкультурой, месяцу правильного питания.

Достижение желаемого всегда сопряжено с преодолением. Если получается сделать два шага вперед и один назад, вы все же движетесь в нужном направлении. Но если вынужденный шаг назад вы будете драматизировать, вряд ли достигнете желаемого. В конце концов, совершенство невозможно. Поэтому чаще говорите мужчине о том, что он стал здоровее выглядеть теперь, когда делает зарядку, правильно питается, не курит и т. д. Гордитесь тем, чего он добился.

Станьте для мужа образцом для подражания. Это подстрахует его от срыва. Наглядный пример убедительнее любых слов, а совместными усилиями добиться желаемого будет легче.

Кроме того, добиваться всего и сразу — неверная стратегия. Небольшие послабления не помешают. Закрепляется лишь тот вид поведения, за которым следует поощрение. Существует много приятных маленьких радостей. Мужчины и болезнь

Некоторых мужчин трудно уговорить пойти к доктору. Как правило, за этим скрываются страхи, которые он может даже и не осознавать: страх потерять контроль, оказаться немощным, не справиться со своими обязанностями, не оправдать ожидания… Это может стать причиной того, что человек просто избегает врачей, пока это возможно. Поэтому прямой напор породит лишь сопротивление. Намного легче склонить их к медицинскому обследованию, если сделать это спокойно, без оповещения всех родственников. Любому человеку важно сохранить достоинство. Причитания и беготня вокруг со склянками только вызовут раздражение. Болеющий мужчина может стать замкнутым, грубым. И получить в ответ скандал вместо поддержки. Или же безразличное: «Я знаю, что ты чувствуешь, я с этим сталкивалась», вместо: «Мне жаль, что тебе приходится это испытывать». Возможен и другой вариант. Мужчины могут быть настолько заняты, ответственны и напряжены, что в здоровом состоянии просто не могут расслабиться и позволить себе насладиться заботой и вниманием. Единственный способ для них получить желаемое — заболеть. Ровное, без истерик и сцен поведение женщины поможет прояснить истину и наладить отношения.

Татьяна Мирницкая, 21.10.2013.

Наталья Кирилова
Наталья Кирилова

Никогда не боюсь делать то, что не умею, хорошо помню, что ковчег построил любитель, а профессионалы Титаник отгрохали.

Реклама
МЕСТО ДЛЯ РЕКЛАМЫ
Здоровье архив
Можно ли «съесть» свою аллергию?

Можно, оказывается. Странно, странно, скажете вы, чепуха какая-то! Давайте посмотрим и разберемся в этом вопросе: почему это можно сделать и какая от этого будет польза? Ну а если мы узнаем...

Читать далее
Здоровье архив
ЧТО вы не знали о «полезных» растительных маслах

Если вы хоть немного интересуетесь темой правильного питания, то вы наверняка слышали о пользе замены насыщенных жиров полиненасыщенными, т.е. животных жиров — растительными маслами. На протяжении десятилетий это было одним...

Читать далее
Здоровье архив
Витамин C и спорт

На бытовом уровне мы все знаем о значении витаминов для организма, о том, что их дефицит негативным образом отражается на состоянии здоровья. Истинный авитаминоз — нехватка витаминов в современном мире...

Читать далее
Здоровье архив
Отбеливание зубов: за и против

Красивые белоснежные зубы – мечта практического каждого. Но как воплотить мечту в реальность? Естественно, многие из нас с таким вопросом обращаются к доктору. Большинство врачей советуют провести процедуру профессиональной чистки,...

Читать далее
Здоровье архив
Бедренная грыжа — причины и лечение болезненного состояния

Бедренная грыжа из всех грыж живота встречается реже остальных видов. Чаще всего склонны к образованию такого вида грыжи пожилые женщины и девочки. У мужчин риск возникновения бедренной грыжи существенно ниже,...

Читать далее
Здоровье архив
Детские прививки – обязанность или право выбора?

Вакцинация малышей до сих пор остается одной из главных проблем, которые беспокоят ответственных родителей. Хотя, казалось бы, этот спорный вопрос в 21-ом веке должен быть четко урегулирован – по крайней...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!