Оставайтесь с нами
08.07.2013
Медицина и здоровье

Хотите замедлить процесс старения и прожить длинную жизнь, это совсем не сложно

как замедлить старение

Есть лишь один способов прожить длинную жизнь, но если вы хотите прожить долгую и насыщенную жизнь, вам нужно иметь острый и свежий ум.

Активируйте свое серое вещество

Мозг, как и другие части ваши тела, нуждается в стимуляции, чтобы не стать вялым и подверженным болезням. Исследование медсестер показало, что более образованные женщины менее подвержены деменции / слабоумию в старости. И аутопсия / вскрытие и дальнейший анализ показали, что признаки заболеваний были менее выражены у женщин, которые имели множество интересов помимо своей работы.

Мозг должен постоянно работать, чтобы сохранить свои неврологические функции. Старая американская пословица гласит «используй или потеряешь» имеет прямое отношение к человеческому мозгу. Учите новый язык, читайте профессиональные книги, учитесь играть на музыкальных инструментах, старайтесь быть в курсе последних новостей.

Питание

Стандартный совет, потребляйте пять порций фруктов и овощей и три порции цельных зерен каждый день, чтобы обеспечить свой организм нужными питательными веществами и минералами, которые содержатся в растительных продуктах.

Выпивайте 5-7 стаканов воды. Потребляйте не более 25-40% вашей ежедневной порции жиров, при этом около четверти должны составлять ненасыщенные жиры (например, 1% молоко, оливковое или рапсовое масло), 15% протеинов (белка), а остальные калории из углеводов, которые могут включать фрукты и овощи. Делайте акцент на сложных углеводах, вроде овсянки, цельнозернового хлеба или темного риса. Полезно немного шоколада, (вы заслужили это) не более 5 килограммов за 1 раз (шутка!)

Медитации и упражнения

Потратьте время на то, чтобы поблагодарить за то, что у вас уже есть. Окружайте себя позитивно настроенными людьми. Установите для себя несколько целей, которые реально достичь. Отметьте на календаре точные даты с дедлайнами выполнения поставленных задач. Как говорится, путешествие в 1000 миль начинается с первого шага. Каждый день уделяйте хотя бы 5 минут на то, чтобы проанализировать свой день, захватить все отрицательные эмоции, рассмотреть их и научиться предавать их забвению. Собирайте все позитивное и идите с этим вперед. Вы не сможете двигаться вперед, если будете постоянно оглядываться.

Йога имеет множество положительных свойств, устраняет стресс, помогает избавиться от депрессии. Присоединяйтесь к группе из несколько человек — вы получите здоровье и подтянутые формы. Пилатес поможет вас освоить основы. Прогулки тоже весьма полезны, прогуляйтесь по торговому центру ранним утром, найдите безопасное и тихое местечко, чтобы попить кофе (желательно без сахара). Посещайте спортзал, регулярные упражнения замедляют потеряю костной плотности, строят мышечную силу и замедляют процесс старения. Также физические упражнения помогают бороться с морщинами. Повышаются циркуляция крови к коже, укрепляются кровеносные сосуды, ускоряется процесс обновления клеток.

Увеличьте прием антиоксидантов

Бобы содержат восемь видов флавоноидов, растительных веществ, которые действуют как натуральные красители и дают цвет фруктам и овощам. Ученые утверждают, что растительные химические вещества действуют, как антиоксиданты и дают вам защиту от болезней сердца и даже некоторых видов рака. Например, черника благоприятно воздействует на улучшение ночного видения и снижает уровень глюкозы в крови. В свою очередь, клюква, по утверждению врачей, предотвращает прилипание бактерий к стенкам мочевыводящих путей, тем самым сокращая вероятность заболевания инфекциями. А еще клюква помогает предотвратить потерю памяти.

Артишок содержит мало калорий и натрия, в нем много витамина С, фолиевой кислоты и клетчатки. Считается, что чернослив — прекрасный источник клетчатки со свойствами антиоксидантов, помогает замедлить процесс старения и остановить проблемы психического характера. Малина славится высоким содержанием полифенольных веществ, которые действуют, как антиоксиданты и борются с сердечно-сосудистыми заболеваниями и раком. Малина помогает устранять воспаления и уменьшать последствия артрита. Все возрастные заболевания вызваны свободными радикалами, а антиоксиданты помогают их нейтрализовать.

Сон

Старик однажды сказал, вам нужно всего 2 вещи в жизни: это хорошая кровать и хорошая пара ботинок, потому что если вы не в одном, то точно находитесь в другом. Если вы спите 8 часов в день, что составляет треть суток, то убедитесь, что у вас прекрасная кровать. Хороший сон поможет вам стать более спокойным и менее агрессивным, и думать лучше. И дайте телу и уму время на перезарядку и отдых от стрессов. Никакого телевизора, компьютера и видеоигр в вашей постели. Некоторые говорят, что это плохой фэн-шуй.

Используйте натуральные сыворотки регидратации

Что это значит? Это означает солнечный свет с витамином Д, которые однако имеет и побочные эффекты. Стюардесс, которые работают в условиях низкой влажности в кабине самолета, сухого воздуха и рециркуляции воздуха, более склонны к развитию морщин и кожных заболеваний. Недавнее исследование показало значительное снижение проводимости и эластичности кожи, появление мелких морщин после акклиматизации к низкой влажности по сравнению с высокой влажностью.

Обратите внимание на натуральные средства по уходе за кожей и против морщин с содержанием шиповника, шалфея, мирра, розового дерева, ромашки — все это сокращает тонкие линии и морщины, пигментации, улучшает кожный тонус.

Бросайте курить

Курение добавляет годы вашей кожи, и это доказано. Химические вещества в сигаретах приводят к кислородному голоданию вашей кожи, снижается эластичность — воздействие пагубное. Также сигареты вызывают глубокие морщины в области рта, появляются гусиные лапки в области глаз, потому что вы щуритесь от дыма.

Да, и целоваться с курильщиками не так уж приятно. вам это скажет практически любой мужчина. Поэтому если вы страдаете от этой привычки, обязательно постарайтесь от нее избавиться как можно скорее.

Оставить свой комментарий

Правила общения на сайте:

— Комментарии проходят премодерацию.

— Здесь нет демократии и мы не обсуждаем свои решения.

— Мы рады адекватным собеседникам.

Простейшие нормы приличия позволяют пройти наш «фейс-контроль», если вам сложно понять нашу речь, специально для вас: правила комментирования на сайте.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ещё несколько последних записей в рубрике
Медицина и здоровье
кормить грибами
Белорусские медики не рекомендуют кормить грибами детей в возрасте до 12 лет

Белорусские медики не рекомендуют кормить грибами детей в возрасте до 12 лет. Детям до 3-х...

Стоматология
стоматология радиовизиограф
Преимущества радиовизиографа при использовании в стоматологической практике:

Современные датчики имеют разрешающую способность гораздо выше, чем у плёнки Отпадает необходимость иметь фотолабораторию и...

Стоматология
профилактика стоматологических заболеваний
Профилактика стоматологических заболеваний

В нашем центре не только оказываются все виды стоматологической помощи, но и проводятся профилактические мероприятия,...

Беременность и материнство
Лечение бесплодия
Лечение бесплодия - откладывать нельзя

Бесплодие, мужское и женское стало проблемой, имеющей актуальность во всем мире. Примерно каждая пятая семья...

Уход за телом
восстановление и укрепление волос
Восстановление и укрепление волос в периоды, когда они становятся ослабленными и тусклыми

Самые трудные периоды испытаний для волос – это зима и весна. Зимой волосы становятся ломкими,...

Популярные публикации
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!
Adblock
detector