Оставайтесь с нами
Питание

Как есть конфеты и худеть

конфеты

О том, что не рекомендуется жестко ограничивать какую-то группу продуктов при попытке сбросить вес, знают, наверное, уже все. И все же среди стремящихся похудеть немного находится пока смельчаков, позволяющих себе съедать время от времени конфетку или кусочек копченой колбаски. Вероятно, это происходит оттого, что отказ от сладкого – слишком уж распространенный «метод» похудения. Он привлекает своей кажущейся простотой, а может быть, и тем, что хочется неким образом наказать себя за лишние сантиметры на талии. Посиди-ка, дорогая, без любимых конфет, чтобы юбка женская твоя сидела на тебе как надо. Вот сбросишь лишнее, тогда… И действительно, стоит достичь некоторых результатов, как наступает это самое «тогда». Когда сладкое поедается в ужасающих количествах, словно в последний раз в жизни (кто его знает, вдруг скоро снова на диету?) Сантиметры на талии возвращаются, и все повторяется до бесконечности.

Выбраться из этого замкнутого круга возможно только одним путем: постоянно употребляя сладкое в разумных количествах.

Для справки: разумным считается, если сладости составляют 10% калорийности вашего суточного рациона. К примеру, съедая пищи в среднем на 1200 килокалорий в день, вы можете смело выделить 120 килокалорий на сладкое.

Давайте посчитаем, во что могут материализоваться эти 120 килокалорий.

Начнем с меда. Разные сорта меда имеют разную калорийность, в пределах от 327 до 415 ккал. Значит, в чайной ложке этой сласти (8 г) – примерно от 26 до 33 ккал.

В чайной ложке варенья – 16 грамм и примерно 43 килокалории.

В чайной ложке сгущенки – максимум 22 килокалории.

Что касается конфет и печенья, я лично не раз вычисляла калорийность одной конфетки, и эта цифра всегда крутилась около 70 килокалорий. А одно печенье тянуло в среднем на 50 килокалорий. Для сравнения, кусочек хлеба 50 грамм имеет калорийность приблизительно 100 ккал.

Как видите, цифры не такие уж страшные. И на свои 120 килокалорий вы вполне можете позволить себе конфетку и ложечку меда или варенья, намазанную на хрустящий хлебец. Или пару печенюшек… И ложечку сахара (30 ккал) в чай порой добавить тоже не грех.

Для того, чтобы держаться в рамках и не объедаться сладким, важно приобрести новый навык есть сладости медленно. Выпить чашку чая за 10 минут, маленькими кусочками прикусывая половинку конфетки – вполне реально. Попробуйте так попить чайку, и в следующий раз сладкого захочется не скоро. Мы едим сладости, чтобы получить удовольствие. Так получайте его! Не глотайте конфеты нежеваными. Запомните: десять минут на конфетку. Время можно увеличить, а конфетку разрезать пополам. Умеренное ежедневное употребление сладостей надежно страхует от срывов и переедания и не сказывается на фигуре.

Ну что, попробуем? Тогда отправляйтесь на кухню ставить чайник. Желаю вам сладкой жизни и стройности!

Ника Богданова
Ника Богданова

Давайте полетаем! Нет желания? Ну... тогда давайте побегаем или просто походим, главное не стоять на месте.

Реклама
МЕСТО ДЛЯ РЕКЛАМЫ
Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Питание
Средиземноморская диета эффективна для похудения и для здоровья
средиземноморская диета

Средиземноморская диета содержит необходимые элементы здорового питания средиземноморской кухни. Она состоит из потребления большого количества овощей, фруктов, рыбы, хлеба из не просеянной муки, макаронных изделий и салатов с оливковым маслом....

Читать далее
Питание
Активированный уголь, как дополнительное средство в борьбе с лишним весом
Активированный уголь, как дополнительное средство в борьбе с лишним весом

Диет и средств для похудения существует превеликое множество. Наиболее модные из них — яблочная, творожная, медицинская (по Певзнеру), кремлевская, по Брегу, вегетарианская диеты, а также с помощью БАДов. Их многообразие...

Читать далее
Питание
Лимонная курица и вареники с картофелем на моей кухне
мужчина на кухне

Чем порадовать себя, если ты решил сегодня стать шеф-поваром. Не знаю как ты подойдёшь к этому вопросу, а я решил приготовить лимонную курицу и вареники с картофелем. Ранее я по...

Читать далее
Здоровье и красота
На сколько полезен гранат и какое он оказывает влияние на организм
гранат

Гранат – сладкий плод, который нередко называют фруктом, что неправильно: плоды гранатового дерева являются ложными ягодами. В Россию сочные гранаты привозят из стран Азии и Америки примерно к началу зимнего...

Читать далее
Питание
Пейте вино правильно!
вино разное

Вино пьют не только те, кто в нем хорошо разбирается, но и те, кто ничего в этом не понимают. Однако знания по грамотному «питию» этого напитка не помешали бы никому....

Читать далее
Питание
Зеленый чай для твоей красоты и здоровья
польза зелёного чая

Ты давно знаешь, что все мировые звезды пьют зеленый чай и считают его жутко полезным. А ты вся в раздумьях: правда ли он так полезен или это обыкновенная дань моде,...

Читать далее
Популярно

GIGIENA.COM - Все права сохраняются за их правообладателями. Могут содержаться материалы для возраста 16+ и IQ 135+. Курение, употребление алкоголя, самолечение - вредят вашему здоровью. Спорт, смех и секс благотворно влияют на ваш организм. Выбор остаётся за вами.

Яндекс.Метрика
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!