Правила здорового образа жизни помогают прийти к красоте и здоровью

Для поста побудила ругань между парой в бассейне... Жиртрест пришел первый раз с женой-куколкой поплавать и начал ее попрекать тем, что мужики (я в том числе) пялятся на нее без всякого стыда... Жена у него выглядела просто потрясающе... Она не молодая, это заметно, но фигура ее даст очков 500 молодым. А жиртресту пора давно заняться собой, иначе он рискует очень сильно.

Итак. Многие считают, что построить красивое тело после определенного возраста просто невозможно. Конечно, всегда лучше начинать в молодости, но никакой возраст не может являться преградой между вами и красивой фигурой, главное вложить в нее достаточно труда.

Постулаты красоты и здоровья

Александр Мясников рассказал, что когда-то сформировал для себя постулаты, которые помогают прийти не только к красоте, но и здоровью, и следует им до сих пор, что советует и всем своим поклонникам.

1. Не любить себя: ленивого, толстого с заплывшими глазками и негнущимися суставами! Испытывать к себе злость: за слабую волю, неумение организоваться, за поиск постоянных оправданий своей лени.
2. Искать физические нагрузки во всем, превратить рутину ежедневной жизни в череду физических упражнений. Живете на 12 этаже? Поднимитесь на третий и оттуда вызовите лифт. Телевизор смотрите? Встаньте и 50 раз присядьте! Развязались шнурки? Нагнулись и завязываете. Никогда не сидите в общественном транспорте.
3. Время на физические упражнения всегда хватает с избытком - это есть непреложная истина! При любых раскладах в семье и на работе! Если Вам не хватает- значит Вы еще не всерьез решили заняться собой! По 10 минут несколько раз в день не можете найти - не смешите меня!
4. Закаляйте волю: устали и падаете с ног, а тут скамейка - оставайтесь стоять; одуряюще пахнет краковская колбаса - сглотните слюну и отвернитесь! Не с целью избежать вредных жиров или закалить организм, а с целью научиться преодолевать себя при любых обстоятельствах.
5. Будьте примером для своей семьи, друзей и сослуживцев. Они будут тянуться за вами, а вы - подпитываться их белой завистью и одобрением!
6. Следите за осанкой. Всегда думайте, что вы на виду и на вас смотрит красивый представитель противоположного пола! Сидите - подберите живот, идете - не горбитесь
7. Любая погода - хорошая! Жара, мороз, дождь, град, метель - любая! Максимальное количество слоев одежды в повседневной жизни в плюсовую температуру - 2, в мороз - 3.
8. Все делать с хорошим настроением. Даже если радоваться и нечему. На время выполнения физических нагрузок отключитесь от проблем. Они подождут, а у вас сейчас более важное занятие!
9. Всегда быть чуть-чуть голодным. Аппетит как собака: или вы подчините его или он подчинит вас. Будьте хозяином положения. Носите с собой морковку, яблоко, редиску: станет невмоготу - погрызете и на пару часов станет полегче!

Медитация с помощью смеха

Нет времени или желания, чтобы посидеть спокойно и подышать? Тогда посмотрите смешные ролики из Интернета. Хороший смех может дать вам психический импульс, похожий на медитацию. Радостный смех сразу производит те же мозговые волны, с которыми сталкиваются люди при медитативном состоянии.

Чтобы сделать это открытие, исследователи измеряли волны мозговой деятельности у 31 студента с помощью электро энцефалографа (ЭЭГ), когда они смотрели смешные, грустные и духовные видео. Во время просмотра смешных видео образовывались гамма волны – те же, что достигаются в ходе медитации. Духовные видео производили больше альфа волн, которые связаны с отдыхом. Во время грустных роликов производились плоские волны, аналогичные тем, которые испытывают люди, чувствующие себя обособленно.

Гамма – единственная частота, которая влияет на все части мозга. Поэтому, когда вы смеётесь, вы по сути занимаете весь свой мозг сразу. Это синхронное состояние мозга связано с удовлетворенностью. Оно помогает мыслить более ясно и улучшить фокусировку. И чем больше вы смеетесь, тем больше вы должны замечать эти льготы. Это примерно так же, как регулярные восстанавливающие упражнения перепрограммируют ваше тело в течение долгого времени. При регулярном смехе вы оптимизируете свой мозг на этот опыт.

Предыдущее исследование показывает, что смех так же действует качестве антидепрессанта, снижает риск сердечных заболеваний, а так же помогает снизить воспалительную реакцию организма. Поэтому нет никакой причины использовать смех как медитацию!

Как не есть сахар

Отказ от сахара может быть очень трудной вещью, но он не является невозможным. Если вы хотите избавится от иммунных проблем, держать свои кишечник и кожу под контролем, похудеть, то перестаньте есть сахар. Вот с чего стоит начать, если вы решили не есть сахар.

Диетический омлет из яичных белков

Если вы хотите быть стройной, да еще занимаетесь спортом, то не нужно ограничивать себя буквально во всем (в плане питания). Во всем хороша мера. И если кто-то говорит Вам, что нужно питаться только диетической белковой пищей и углеводами с низким содержанием Гликемического Индекса, то пошлите этого человека к черту. Потому что человек должен получать удовольствие от своей жизни. А вкусная еда, безусловно – это один из источников радости.

И поскольку гораздо важнее не то, ЧТО вы едите, а КАК вы ЭТО готовите, мы подготовили для вас достаточно интересные рецепты. По составу они диетические, но очень вкусные. И их легко готовить. Теперь для вас диета не станет чем-то выматывающим и сложным. Получайте удовольствие от того, что вы делаете и потребляете в пищу.

Наш любимый рецепт – омлет из яичного белка с бананом (хотя банан содержит много калорий). Однако если кушать его утром, то в это «углеводное окно» все калории сгорят. Не готовьте это блюдо вечером. Это отличный восточно-азиатский завтрак. Здесь много белка, почти нет жира, типичная азиатская кухня, это очень вкусно.

• Что вам понадобится для омлета с бананом:
• 6 яиц;
• 1 банан (зрелый);
• 1 ст.л молока (0-1%) или воды;
• 0,5 ч.л. ванили;

Из банана сделайте пюре. Возьмите неглубокую сковороду, нагрейте её до средней температуры. В отдельной посуде смешайте яичные белки с пюре банана. В другой посуде смешайте ваниль с обезжиренным молоком или водой. Все хорошенько перемешайте. На нагретую сковороду вылейте в яичные белки полученную смесь. Получится омлет. Если подавать его на стол с изюмом и высушенными яблоками, получится особенно вкусно. Приятного аппетита.