Правила здорового образа жизни помогают прийти к красоте и здоровью - читать бесплатно семейный онлайн журнал
Оставайтесь с нами
Здоровье и красота

Правила здорового образа жизни помогают прийти к красоте и здоровью

правила здорового образа жизни

Для поста побудила ругань между парой в бассейне... Жиртрест пришел первый раз с женой-куколкой поплавать и начал ее попрекать тем, что мужики (я в том числе) пялятся на нее без всякого стыда... Жена у него выглядела просто потрясающе... Она не молодая, это заметно, но фигура ее даст очков 500 молодым. А жиртресту пора давно заняться собой, иначе он рискует очень сильно.

Итак. Многие считают, что построить красивое тело после определенного возраста просто невозможно. Конечно, всегда лучше начинать в молодости, но никакой возраст не может являться преградой между вами и красивой фигурой, главное вложить в нее достаточно труда.

Постулаты красоты и здоровья

Александр Мясников рассказал, что когда-то сформировал для себя постулаты, которые помогают прийти не только к красоте, но и здоровью, и следует им до сих пор, что советует и всем своим поклонникам.

  1. Не любить себя: ленивого, толстого с заплывшими глазками и негнущимися суставами! Испытывать к себе злость: за слабую волю, неумение организоваться, за поиск постоянных оправданий своей лени.
  2. Искать физические нагрузки во всем, превратить рутину ежедневной жизни в череду физических упражнений. Живете на 12 этаже? Поднимитесь на третий и оттуда вызовите лифт. Телевизор смотрите? Встаньте и 50 раз присядьте! Развязались шнурки? Нагнулись и завязываете. Никогда не сидите в общественном транспорте.
  3. Время на физические упражнения всегда хватает с избытком - это есть непреложная истина! При любых раскладах в семье и на работе! Если Вам не хватает- значит Вы еще не всерьез решили заняться собой! По 10 минут несколько раз в день не можете найти - не смешите меня!
  4. Закаляйте волю: устали и падаете с ног, а тут скамейка - оставайтесь стоять; одуряюще пахнет краковская колбаса - сглотните слюну и отвернитесь! Не с целью избежать вредных жиров или закалить организм, а с целью научиться преодолевать себя при любых обстоятельствах.
  5. Будьте примером для своей семьи, друзей и сослуживцев. Они будут тянуться за вами, а вы - подпитываться их белой завистью и одобрением!
  6. Следите за осанкой. Всегда думайте, что вы на виду и на вас смотрит красивый представитель противоположного пола! Сидите - подберите живот, идете - не горбитесь
  7. Любая погода - хорошая! Жара, мороз, дождь, град, метель - любая! Максимальное количество слоев одежды в повседневной жизни в плюсовую температуру - 2, в мороз - 3.
  8. Все делать с хорошим настроением. Даже если радоваться и нечему. На время выполнения физических нагрузок отключитесь от проблем. Они подождут, а у вас сейчас более важное занятие!
  9. Всегда быть чуть-чуть голодным. Аппетит как собака: или вы подчините его или он подчинит вас. Будьте хозяином положения. Носите с собой морковку, яблоко, редиску: станет невмоготу - погрызете и на пару часов станет полегче!

Медитация с помощью смеха

Нет времени или желания, чтобы посидеть спокойно и подышать? Тогда посмотрите смешные ролики из Интернета. Хороший смех может дать вам психический импульс, похожий на медитацию. Радостный смех сразу производит те же мозговые волны, с которыми сталкиваются люди при медитативном состоянии.

Чтобы сделать это открытие, исследователи измеряли волны мозговой деятельности у 31 студента с помощью электро энцефалографа (ЭЭГ), когда они смотрели смешные, грустные и духовные видео. Во время просмотра смешных видео образовывались гамма волны – те же, что достигаются в ходе медитации. Духовные видео производили больше альфа волн, которые связаны с отдыхом. Во время грустных роликов производились плоские волны, аналогичные тем, которые испытывают люди, чувствующие себя обособленно.

Гамма – единственная частота, которая влияет на все части мозга. Поэтому, когда вы смеётесь, вы по сути занимаете весь свой мозг сразу. Это синхронное состояние мозга связано с удовлетворенностью. Оно помогает мыслить более ясно и улучшить фокусировку. И чем больше вы смеетесь, тем больше вы должны замечать эти льготы. Это примерно так же, как регулярные восстанавливающие упражнения перепрограммируют ваше тело в течение долгого времени. При регулярном смехе вы оптимизируете свой мозг на этот опыт.

Предыдущее исследование показывает, что смех так же действует качестве антидепрессанта, снижает риск сердечных заболеваний, а так же помогает снизить воспалительную реакцию организма. Поэтому нет никакой причины использовать смех как медитацию!

Как не есть сахар

Отказ от сахара может быть очень трудной вещью, но он не является невозможным. Если вы хотите избавится от иммунных проблем, держать свои кишечник и кожу под контролем, похудеть, то перестаньте есть сахар. Вот с чего стоит начать, если вы решили не есть сахар.

Перестаньте пить фруктовые соки. Стакан яблочного сока содержит столько же сахара, что и банка колы. Пейте натуральный сок, приготовленный из овощей.
Избегайте обезжиренных продуктов. Создатели продуктов с низким содержанием жира, обрабатывая их, как правило, заменяют жир на сахар. Так контейнер обезжиренного йогурта может содержать до шести чайных ложек сахара. Переходите на продукцию с жиром, так вы будете есть меньше в целом и ваше тело не будет избыток сахара перерабатывать в лишние килограммы.
Забудьте о кафе здоровой пищи. Даже блюда кафе, которые могут похвастаться, тем ,что не содержат сахар, могут содержать сухофрукты, которые на 70% состоят из сахара.
Научитесь готовить. Блюда не обязательно должны быть изысканными, а рецепты сложными. И не нужно придумывать о говорки, что у вас маленькая кухня ил не хватает времени. Умение готовить является максимальным расширением возможностей, которые вы можете сделать для своего организма.
Переосмыслите завтрак. Он не должен быть сладким.
Введите в рацион кокосовое масло. Оно поможет вам похудеть, улучшить обмен веществ, а так же оно является отличным противовоспалительным средством. Можете смешивать кокосовое масло с сырым какао и есть на полдник.

Диетический омлет из яичных белков

Если вы хотите быть стройной, да еще занимаетесь спортом, то не нужно ограничивать себя буквально во всем (в плане питания). Во всем хороша мера. И если кто-то говорит Вам, что нужно питаться только диетической белковой пищей и углеводами с низким содержанием Гликемического Индекса, то пошлите этого человека к черту. Потому что человек должен получать удовольствие от своей жизни. А вкусная еда, безусловно – это один из источников радости.

И поскольку гораздо важнее не то, ЧТО вы едите, а КАК вы ЭТО готовите, мы подготовили для вас достаточно интересные рецепты. По составу они диетические, но очень вкусные. И их легко готовить. Теперь для вас диета не станет чем-то выматывающим и сложным. Получайте удовольствие от того, что вы делаете и потребляете в пищу.

Наш любимый рецепт – омлет из яичного белка с бананом (хотя банан содержит много калорий). Однако если кушать его утром, то в это «углеводное окно» все калории сгорят. Не готовьте это блюдо вечером. Это отличный восточно-азиатский завтрак. Здесь много белка, почти нет жира, типичная азиатская кухня, это очень вкусно.

  • Что вам понадобится для омлета с бананом:
  • 6 яиц;
  • 1 банан (зрелый);
  • 1 ст.л молока (0-1%) или воды;
  • 0,5 ч.л. ванили;

Из банана сделайте пюре. Возьмите неглубокую сковороду, нагрейте её до средней температуры. В отдельной посуде смешайте яичные белки с пюре банана. В другой посуде смешайте ваниль с обезжиренным молоком или водой. Все хорошенько перемешайте. На нагретую сковороду вылейте в яичные белки полученную смесь. Получится омлет. Если подавать его на стол с изюмом и высушенными яблоками, получится особенно вкусно. Приятного аппетита.

 

Наталья Кирилова

Никогда не боюсь делать то, что не умею, хорошо помню, что ковчег построил любитель, а профессионалы Титаник отгрохали.

Оставить свой комментарий

Комментарии проходят премодерацию и будут опубликованы после проверки. Здесь нет демократии. Мы не обсуждаем свои решения. Мы рады адекватным собеседникам, а простейшие нормы приличия позволяют пройти наш «фейс-контроль», ну а если вам сложно понять нашу речь, специально для вас: правила комментирования на сайте.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ещё несколько последних записей в рубрике
Уход за телом
победить целлюлит
Экспертами названы доступные способы избавления от целлюлита

Самые эффективные способы борьбы с целлюлитом работают только в комплексе, рассказали российские специалисты. По их...

Здоровье и красота
заблуждения о питании в виде мифов
Какие мифы о питании и физических нагрузках мешают похудеть

Многие женщины и мужчины в наши дни мечтают похудеть и привести своё здоровье в норму....

Питание
самый полезный завтрак
Убрать живот и бока в домашних условиях

Такая проблема, как лишний жир на бедрах и боках, волнует многих женщин. Особенно острой она...

Здоровье и красота
самое полезное диетическое питание
Ведущие диетологи мира назвали самые лучшие системы диетического питания

Сегодня Gigiena.com расскажет о самых эффективных и полезных систем питания - лидеров свежего международного рейтинга...

Здоровье и красота
Овощи помогают регулировать давление при гипертонии
Овощи помогают регулировать давление при гипертонии

Оказалось, такими свойствами обладает обычный лук. Ученые, изучив состав и свойства овощей, назвали наиболее полезный...

Популярные публикации
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!